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兵庫県川西のキセラでスピード練から大阪府池田の五月山で初心者鉄平塾

兵庫県川西のキセラでスピード練から大阪府池田の五月山で初心者鉄平塾

今日は二部連でした🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️✨

◎キセラせせらぎ公園

早起きして、早朝6時に兵庫県の川西市内にある『キセラせせらぎ公園』で250m×10本×2セット

ここは1周550mのコンクリートトラックがあって、グルグルペース走やスピードレンをします。
鉄平塾でも走り方塾を実施しています☆

・毎週水曜日夜20時~

https://moshicom.com/54899/

(関西の兵庫県でランニング教室、指導)
※マラソンの基本的な走り方も教えています
練習は250mを50秒前後で最速45秒。
スピード(キロ3分)はあるけど、筋持久力がない💦
2セット目後半は脚が重々🦵🏻
でも、良い練習になりました!

◎初心者トレランを五月山で

それ終わってから、初心者向け鉄平塾@五月山🗻
鉄平塾は本来、トレイルランニングの指導教室です。
今度は大阪府の池田市内にある『五月山公園』
それを登ると秀望台があり、川西市内と池田市内を猪名川を分けて見下ろせるスポット

 

毎回独自の基礎トレ&トレラン理論に感銘を受けます⤴️
実際に聞かないとこれは伝わらないやつ👍🏻
そんな感じで、兵庫県から川西までランニングとトレランを23キロほど走りました♪

・ストラバデータ

ストラバより