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今日は二部連でした
◎キセラせせらぎ公園
早起きして、早朝６時に兵庫県の川西市内にある『キセラせせらぎ公園』で250m×10本×2セット
ここは１周５５０ｍのコンクリートトラックがあって、グルグルペース走やスピードレンをします。
鉄平塾でも走り方塾を実施しています☆
・毎週水曜日夜２０時～
https://moshicom.com/54899/
（関西の兵庫県でランニング教室、指導）
※マラソンの基本的な走り方も教えています
練習は250ｍを５０秒前後で最速45秒。
スピード(キロ3分)はあるけど、筋持久力がない
2セット目後半は脚が重々
でも、良い練習になりました！
◎初心者トレランを五月山で
それ終わってから、初心者向け鉄平塾＠五月山
鉄平塾は本来、トレイルランニングの指導教室です。
今度は大阪府の池田市内にある『五月山公園』
それを登ると秀望台があり、川西市内と池田市内を猪名川を分けて見下ろせるスポット
毎回独自の基礎トレ&トレラン理論に感銘を受けます
実際に聞かないとこれは伝わらないやつ
そんな感じで、兵庫県から川西までランニングとトレランを２３キロほど走りました♪
・ストラバデータ
※ストラバより