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須磨海岸〜旗振山〜塩屋トレランツアー

須磨海岸〜旗振山〜塩屋トレランツアー

4連休は山を走る全部仕事みっちり!


今日は

須磨海岸〜旗振山〜塩谷トレラン

須磨海岸の砂浜を使って鉄平塾走り方塾

それから

楽な走り方♫


階段の楽な登り方⤴️

 

これを覚えれば、身体の使い方と足の置き方が効率的に大きな力じゃなくて、コツコツ楽に登れるので、階段が好きになる😁

ダメージの無い怪我しない降り方⤵️

 

眺めの良い山上遊園から

塩屋の人気の少ない、涼しいトレイルを♫


その後は二宮温泉が開いて無かったんでクアハウスで明日の生駒トレランレースのため疲労回復♨

神戸クアハウスは24時間開いている天然水の温泉

日曜はくろんどグルグル🗻🔁

開いてる人ぜひ鍛えます👍🏻